最近室内で熱中症になる方が多いようです

脈は身体に熱を持つと早くなるとして
古来から脈診の重要な確認事項の一つです
東洋医学では安静時の脈拍が1分間に80以上だと
身体の熱が多い状態と言われています

また厚生労働省の資料では
身体の水分が1％失われると
心拍が5〜10拍上がるとあります

2％で喉の渇きを覚え
4％で尿量減少、疲労困憊、皮膚紅潮
5％でよろめき、頭痛、めまい、足取り遅延
8〜10％では身体動揺、けいれんとあります

心拍が5拍上昇すると
2％は10拍　5％は25拍　8％では40拍
少なくとも上がることになります

目安ですが80〜100拍くらいまでには
水分補給や身体の冷却を行われた方がいいと思います

心拍が上がることで皮膚表面に血液をどんどん流して
熱を身体の外へ発散させようとしている状態です

アイスパックや霧吹きで水を首に吹きかける
首周りに巻くようなものもありますね
冷やしすぎは滞り肩凝りなどの原因になるのでご注意ください

心拍数はもともと早い方や遅い方もいますので
あくまでも普段のご自身の脈から参考にしてくださいね

脈を見るときは3本の指で後ろから手を回すと見やすいですよ
ぜひお試しください