急激に暑くなり暑熱順化が追いついていない方も多いかと思います。

普段運動をされていない方は38〜40度くらい（体温から4度以内の温度）の湯船に10分程度浸かりじんわり汗をかく、ウォーキングやジョギングなど息が少し上がり軽く汗ばむ程度の有酸素運動をして汗をかくなどおすすめですよ〜。

こまめな水分補給もお忘れなく。一回の水分摂取はコップ一杯以内にとどめてくださいね。

長めな夏を乗り切るために、まずは気持ちよく初夏を過ごしてまいりましょう！