だいぶ暖かく感じる日が増えてきました。

岡野公園では大きな枝垂れ桜が満開を迎えています。

こちらの桜、開花してから4日で満開となりとてもテキパキとしていて散るのも毎年早いです。
今が一番見頃ですのでぜひお花見くださいませ。

桜と一緒に春は花壇のお花とチューリップが綺麗です。赤いチューリップがすでに咲いていましたのでこちらも一緒に鑑賞しながらのんびり散歩するのが春の岡野公園での私の定番です。
なかなかいつもできるわけではございませんが‥

さて、春は暖かくなってきたとはいえ、まだまだ1日の中で気温の変化も大きく、日によって気温差もあり、肌寒いと暖かいがどちらもやってきます。すると身体では熱を発散させようとする働きが、寒いこともあるためうまく切り替わらず、熱が体内にこもりやすくなります。

また強めの風もビュービューと吹くことが多かったり、雨も意外と多いので気圧の変化も大きくなりがちです。

そうすると身体が周囲の環境に適応しようとする働きに負荷がかかり、いわゆる自律神経が乱れた状態になりやすくなります。

ではどうしたらいいのかというと、やはり環境に適応できるように身体をいい状態にすることが大切です。

おすすめは眠る２時間程度前に41度以下の湯船に10分ほどゆっくり浸かり、その後は電気を暗めにしてスマホやTVなど光るものは控えて眠くなったら寝床に入りぐっすり眠ることです。人にもよりますが７時間以上眠れるとより身体が落ち着きやすいです。

スマホやTVは脳を興奮させますし、眼から強い光が入るとメラトニンという睡眠を促すホルモン分泌が抑えられ、覚醒しやすくなってしまいます。また睡眠不足も神経が高ぶる原因の一つです。

ぐっすりと眠れる方はいいですが寝つきが悪い方や途中で目が覚めてしまう方などはストレッチなどをお風呂の後にしてみるといいでしょう。あくまで気持ちがいい程度がいいです。眠る前は心地よくなり、興奮を鎮めることを意識するといいでしょう。

また鍼灸は自律神経の交感神経（緊張や興奮に作用）を抑制して副交感神経（リラックス、内臓の働きが活発に）の働きを高めると言われています。
鍼灸をするとよく眠れるようになったと言っていただけることも多いです。

春は陽気も良くなってきて気持ちのいい季節です。
毎日を笑顔で楽しく過ごしていただけましたら嬉しく思います。

自律神経の乱れや睡眠のお悩みなど、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。

その時の状態に合わせて、無理のない形で整えていけるようお手伝いさせていただきます。

当院は完全予約制となっておりますので、
お電話またはお問い合わせフォームよりご予約をお願いいたします。